Ид аль Фитр: Что это, когда это


Идеальный пир, чтобы сломать пост

Идеальный пир, чтобы сломать пост

Идеальный пир, чтобы сломать пост

Ешьте мало и часто Сопротивление может быть битвой, но избегайте потакания всем сразу: «Лучше съесть маленькие порции за один раз, чем засыпать все сразу», — сказал Феррейра. «Убедитесь, что вы слушаете свое тело.… Осознание того, что вы едите, для людей почти более полезно, чем то, что нужно есть».

Идеальный праздник, чтобы прервать пост

. искусство маленьких порций Желудочно-кишечных проблем, таких как вздутие живота, можно избежать, если придерживаться маленьких порций. «У вас может быть некоторое расстройство желудочно-кишечного тракта, когда вы так много едите, особенно когда вы к нему не привыкли», — сказал Феррейра. «Ешьте разнообразные блюда, но сохраняйте свои количества небольшими. Это просто поможет вам предотвратить эту неприятную сытость».

Идеальный праздник, чтобы прервать пост

Легко на сахар Хотя такие сладости, как Пахлава — важная (и вкусная) часть застолья, обязательно с ними легко. «После того, как вы много поститесь, если вы добавляете столько сахара в свое тело, это может вызвать у вас тошноту и тошноту из-за высокого уровня сахара в крови … Это просто не самое лучшее для вашего тела — иметь такие сумасшедшие волны» «Сказал Феррейра.

Идеальный праздник, чтобы прервать пост

. Примите разнообразие Если вы едите пахлаву, роти-джон или лалмохан, диверсификация потребления пищи является ключом к сбалансированной диете. Эксперты советуют ежедневно получать достаточное количество белка, углеводов, свежих фруктов и овощей, чтобы ваше тело было счастливым.

Идеальный праздник, чтобы прервать пост

. Помните о своем овоще «Фрукты и овощи, которые обеспечат вас минералами, которые вы пропустили», — сказал Феррейра. Она подчеркивает, что людям не нужно принимать витамины, если они вернутся к здоровой диете в течение нескольких недель после праздника.

Идеальный праздник, чтобы прервать пост

Вернитесь к норме Пост во время Рамадана также не предполагает употребления алкоголя в светлое время суток, поэтому у тела может быть некоторое увлажнение во время празднования Ид. «Помимо наслаждения вкусными блюдами, не забывайте пить жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания», — сказал Феррейра.

Идеальный праздник, чтобы прервать пост

Идеальный праздник, чтобы прервать пост

Бактериальное очищение Один тип микробов, akkermansia, особенно полезен. «Он появляется во время голодания, и, поскольку у него нет пищи, чтобы питаться, он на самом деле грызет кишечник», — сказал Спектор. Не бойся — это хорошо. «Это приводит в порядок», — сказал он.

Идеальный праздник, чтобы прервать пост

. Активизируйте ваши бактерии Во время застолья Спектор рекомендует употреблять пробиотики, такие как сыр и йогурт, а также полифенол. богатая пища, включая артишоки, лук-порей, лук, красные ягоды и оливковое масло первого отжима, которые обеспечивают энергию для обильного количества полезных бактерий в кишечнике.

Идеальный праздник, чтобы прервать голод

Возвращаясь к нормальный После месяца поста вашему организму потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к нормальной диете. Феррейра объясняет, что также лучше вернуться к нормальным привычкам питания на следующий день после праздника, поэтому питательные вещества можно регулярно пополнять в течение следующих недель.
«Большинство людей возвращаются к своему нормальному состоянию в течение двух-четырех недель. … Это зависит от вашего возраста [and] вашего состояния здоровья, от того, насколько быстро ваше тело придет в норму », — сказала она.

Идеальный праздник, чтобы прервать пост

Хотя важно питаться здоровой пищей, главное запоминать в такой праздничный день, как Ид аль-Фитр, значит веселиться. «Люди должны получать удовольствие! Это традиция. Они хотят хорошо провести время», — сказал Феррейра.
Теперь у вас есть свои советы — идите и празднуйте!

.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ид аль Фитр: Что это, когда это